Rēķinot nepieciešamos produktu daudzumus, jāņem vērā, ka pirmapstrādes laikā, kad tiek veikta mizošana, atkaulošana, gaļas produktiem, zivīm, dārzeņiem un augļiem novērojami masas zudumi.
Bērniem no 1 līdz 6 gadiem vidēji dienā iesakāmi:
- 200g-250g dārzeņu,
- 150g-220g kartupeļu,
- vidēji 40g-60g putraimu/maizes,
- ap 90g-200g dažādu augļu un ogu,
- ap 60g-80g gaļas produktu,
- 25g-40g zivju produktu,
- ap 500g-600g piena produktu,
- Līdz 23g-30g cukura.
Bērniem no 7 līdz 14 gadiem vidēji dienā iesakāmi:
- 250g-385g dārzeņu,
- 220g kartupeļu,
- vidēji 150g maizes un 40g putraimu,
- ap 350g dažādu augļu un ogu,
- ap 90g-110g gaļas produktu,
- 30g-40g zivju produktu,
- ap 500g piena produktu,
- Līdz 30 g cukura.
Jauniešiem no 15 līdz 18 gadiem vidēji dienā iesakāmi:
- 385g dārzeņu,
- 300g kartupeļu,
- vidēji 150g maizes un 40g putraimu,
- ap 350g dažādu augļu un ogu,
- ap 90g-120g gaļas produktu,
- 30g-40g zivju produktu,
- ap 500g piena produktu,
- Līdz 30 g cukura.