Rēķinot nepieciešamos produktu daudzumus, jāņem vērā, ka pirmapstrādes laikā, kad tiek veikta mizošana, atkaulošana, gaļas produktiem, zivīm,  dārzeņiem un augļiem novērojami masas zudumi.

 Bērniem no 1 līdz 6 gadiem vidēji dienā iesakāmi:

  • 200g-250g dārzeņu,
  • 150g-220g kartupeļu,
  • vidēji 40g-60g putraimu/maizes,
  • ap 90g-200g dažādu augļu un ogu,
  • ap 60g-80g gaļas produktu,
  • 25g-40g zivju produktu,
  • ap 500g-600g piena produktu,
  • Līdz 23g-30g cukura.

 Bērniem no 7 līdz 14 gadiem  vidēji dienā iesakāmi:

  • 250g-385g dārzeņu,
  • 220g kartupeļu,
  • vidēji 150g maizes un 40g putraimu,
  • ap 350g dažādu augļu un ogu,
  • ap 90g-110g gaļas produktu,
  • 30g-40g zivju produktu,
  • ap 500g piena produktu,
  • Līdz 30 g cukura.

 Jauniešiem no 15 līdz 18 gadiem vidēji dienā iesakāmi:

  • 385g dārzeņu,
  • 300g kartupeļu,
  • vidēji 150g maizes un 40g putraimu,
  • ap 350g dažādu augļu un ogu,
  • ap 90g-120g gaļas produktu,
  • 30g-40g zivju produktu,
  • ap 500g piena produktu,
  • Līdz 30 g cukura.