Uztura rekomendācijas

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir būtiska pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa jebkurā vecumā, tomēr senior vecumā notiek nozīmīgas izmaiņas – pastiprinās hormonālie procesi, mainās ķermeņa tauku daudzums, kā arī cilvēki kļūst uzņēmīgāki pret dažādām saslimšanām.

Ik dienas dažādojiet savu uzturu. Svarīgi uzturā iekļaut produktus no dažādām produktu grupām, kā arī tos kombinēt ēdienu pagatavošanas laikā. Mūsdienās galvenās pārtikas produktu grupas attēlo, izmantojot tā saucamo šķīvja principu:

Bērna uzturam jābūt pilnvērtīgam, lai nodrošinātu optimālu garīgu un fizisku attīstību. Lai uzņemtu nepieciešamo enerģiju un uzturvielas, bērnam ir jāēd regulāri, 4 – 5 reizes dienā, uzņemot gan ogļhidrātus , gan olbaltumvielas gan taukus, kā arī vitamīnus un minerālvielas.

Mātes piens zīdainim ir pamatēdiens. Tas satur visas nepieciešamās uzturvielas, nodrošina zīdaini ar augšanas faktoriem, visiem nepieciešamiem hormoniem, imūnvielām un fermentiem, kā arī nodrošina saikni starp māti un bērnu.

Veselīgs uzturs ir viens no priekšnoteikumiem cilvēka veselības saglabāšanai un veicināšanai. Tāpat  veselīgas uztura izvēles ne tikai nodrošina jauno māmiņu ar nepieciešamajām uzturvielām, bet ir pamats augļa attīstībai.